眼肌訓(xùn)練圖，擴(kuò)大眼睛視幅，速讀訓(xùn)練的基礎(chǔ)，塑造全新的你
在上一篇文章給大家講過(guò)速讀的原理，如果你想練就速讀的能力，那么剛開(kāi)始就需要進(jìn)行眼睛視幅的訓(xùn)練，訓(xùn)練眼部肌肉。今天就給大家分享幾幅眼肌訓(xùn)練圖。
這是注意力訓(xùn)練圖，有的同學(xué)也許覺(jué)得就一個(gè)小黑點(diǎn)，能有什么作用?。〈蠹仪f(wàn)別小看這幅圖，這幅圖是世界公認(rèn)的注意力訓(xùn)練圖，如果你在做什么事情之前，比如孩子在寫作業(yè)之前，如果集中看兩分鐘，會(huì)讓孩子寫作業(yè)更加專注，提高寫作業(yè)的效率。那么這幅圖如何進(jìn)行訓(xùn)練呢？
首先做任何訓(xùn)練之前，一定要調(diào)整好狀態(tài)，不能說(shuō)躺在床上或者是倚在沙發(fā)上訓(xùn)練，一定要正兒八經(jīng)地坐好，調(diào)整好狀態(tài)，做幾個(gè)深呼吸讓心情平靜下來(lái)，開(kāi)始進(jìn)行訓(xùn)練。距離這幅圖大約三四十厘米，眼睛緊盯中間的小黑點(diǎn)，這時(shí)候眼睛盡量不要眨，堅(jiān)持兩分鐘。剛開(kāi)始眼睛可能會(huì)有點(diǎn)累，所以會(huì)頻繁眨眼，但是練習(xí)時(shí)間長(zhǎng)了，有些同學(xué)兩分鐘時(shí)間內(nèi)是幾乎不眨眼的。這幅圖是非常神奇的，當(dāng)你看的時(shí)間越久就會(huì)有變化！當(dāng)然，具體有什么變化，現(xiàn)在先不告訴你，希望你自己親身練習(xí)之后來(lái)告訴我！
這是第二幅圖，眼睛視野擴(kuò)大訓(xùn)練圖。同樣的，把圖距離你的眼睛三十到四十厘米，眼睛從左上角沿著實(shí)線的方向移動(dòng)，一直到訓(xùn)練圖的右下角，這是半次。然后眼睛再?gòu)淖笙陆茄刂摼€返回到右上角，這是完整的一次?？催@幅圖的時(shí)候要記錄次數(shù)，這樣可以看到你的眼睛變化。一般的訓(xùn)練時(shí)間就是一分鐘。
看這幅圖的時(shí)候，還是比較簡(jiǎn)單的，只要沿著標(biāo)出的序號(hào)來(lái)看就可以，同樣的也是一分鐘的時(shí)間，記錄下來(lái)眼睛看的次數(shù)。
這幅圖看的時(shí)候，注意眼睛是收縮、擴(kuò)大的。先從里面看，然后眼睛開(kāi)始慢慢擴(kuò)張一直到最外圍的方框。然后再?gòu)睦锩骈_(kāi)始看起。同樣的一分鐘的時(shí)間是需要記錄次數(shù)的。
這幾幅圖都是眼肌訓(xùn)練圖，今天給大家分享這些。當(dāng)然，如果你想訓(xùn)練的話也可以在網(wǎng)上搜一些，眼肌訓(xùn)練圖是挺多的，不過(guò)，貪多嚼不爛，你可以挑幾幅進(jìn)行訓(xùn)練。當(dāng)你看得很熟練了，你也可以換其他的訓(xùn)練圖，都是可以的。無(wú)論是做什么訓(xùn)練，首先要讓你的身體調(diào)整好狀態(tài)，做到全神貫注，讓你的身體注意力集中了，你的精神也會(huì)受到指令，注意力集中。大家如果想要讓自己的看書速度快一點(diǎn)的話，可以從今天起開(kāi)始堅(jiān)持一下。當(dāng)然，速讀的訓(xùn)練是很多的，不是單純地看這幾幅圖就能達(dá)到一目十行的效果。在后期會(huì)給大家詳細(xì)講解，如何進(jìn)行速讀訓(xùn)練。
如果你喜歡的話，可以關(guān)注瑾瑜講堂，小編會(huì)不定時(shí)給大家分享一些開(kāi)發(fā)右腦的小方法，以及一些學(xué)習(xí)技巧的。同時(shí)喜歡的話不要忘記隨手點(diǎn)個(gè)贊哦！
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