在上一篇文章給大家講過速讀的原理,如果你想練就速讀的能力,那么剛開始就需要進行眼睛視幅的訓(xùn)練,訓(xùn)練眼部肌肉。今天就給大家分享幾幅眼肌訓(xùn)練圖。
這是注意力訓(xùn)練圖,有的同學(xué)也許覺得就一個小黑點,能有什么作用??!大家千萬別小看這幅圖,這幅圖是世界公認的注意力訓(xùn)練圖,如果你在做什么事情之前,比如孩子在寫作業(yè)之前,如果集中看兩分鐘,會讓孩子寫作業(yè)更加專注,提高寫作業(yè)的效率。那么這幅圖如何進行訓(xùn)練呢?
首先做任何訓(xùn)練之前,一定要調(diào)整好狀態(tài),不能說躺在床上或者是倚在沙發(fā)上訓(xùn)練,一定要正兒八經(jīng)地坐好,調(diào)整好狀態(tài),做幾個深呼吸讓心情平靜下來,開始進行訓(xùn)練。距離這幅圖大約三四十厘米,眼睛緊盯中間的小黑點,這時候眼睛盡量不要眨,堅持兩分鐘。剛開始眼睛可能會有點累,所以會頻繁眨眼,但是練習(xí)時間長了,有些同學(xué)兩分鐘時間內(nèi)是幾乎不眨眼的。這幅圖是非常神奇的,當你看的時間越久就會有變化!當然,具體有什么變化,現(xiàn)在先不告訴你,希望你自己親身練習(xí)之后來告訴我!
這是第二幅圖,眼睛視野擴大訓(xùn)練圖。同樣的,把圖距離你的眼睛三十到四十厘米,眼睛從左上角沿著實線的方向移動,一直到訓(xùn)練圖的右下角,這是半次。然后眼睛再從左下角沿著虛線返回到右上角,這是完整的一次??催@幅圖的時候要記錄次數(shù),這樣可以看到你的眼睛變化。一般的訓(xùn)練時間就是一分鐘。
看這幅圖的時候,還是比較簡單的,只要沿著標出的序號來看就可以,同樣的也是一分鐘的時間,記錄下來眼睛看的次數(shù)。
這幅圖看的時候,注意眼睛是收縮、擴大的。先從里面看,然后眼睛開始慢慢擴張一直到最外圍的方框。然后再從里面開始看起。同樣的一分鐘的時間是需要記錄次數(shù)的。
這幾幅圖都是眼肌訓(xùn)練圖,今天給大家分享這些。當然,如果你想訓(xùn)練的話也可以在網(wǎng)上搜一些,眼肌訓(xùn)練圖是挺多的,不過,貪多嚼不爛,你可以挑幾幅進行訓(xùn)練。當你看得很熟練了,你也可以換其他的訓(xùn)練圖,都是可以的。無論是做什么訓(xùn)練,首先要讓你的身體調(diào)整好狀態(tài),做到全神貫注,讓你的身體注意力集中了,你的精神也會受到指令,注意力集中。大家如果想要讓自己的看書速度快一點的話,可以從今天起開始堅持一下。當然,速讀的訓(xùn)練是很多的,不是單純地看這幾幅圖就能達到一目十行的效果。在后期會給大家詳細講解,如何進行速讀訓(xùn)練。
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